您好，很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,... [详细]

你自己需要分析一下睡眠质量不好的原因，这个可能是环境的改变，也可能是平时压力大，过度劳累也可能是身体问题导致需要对症调理。因为持续时间比较久可以先去医院进行一下检查排除生理问题，平时加强调整，比如说可以换个舒适的环境以及放松情绪改善。

可以使用一些中成药物来调理治疗，平时也可以多补充一些有助于神经功能的食品。如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。平时注意规律生活，早睡早起，适当锻炼，临睡觉前不要喝刺激性的饮料，平时保持乐观心态，尽量不要被烦心事干扰。

做梦首先很正常早醒估计和你注意早醒有关系因为早醒，自己排斥，心烦，甚至担心，结果这个心理下会强化早醒，比如以睡觉就会担心会不会早醒啊结果就真早醒了所以心态太重要了必须放弃担心，大胆，坦然，放开，顺其自然，生物钟就恢复了。人就怕思想的干预，想的多了，就会导致睡眠障碍。试试吧努力

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡... [详细]

保持睡眠质量可以通过运动锻炼、规律作息、放松训练、饮食调整、睡前环境优化等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.运动锻炼选择适宜的体育活动如慢跑、游泳，在白天适当增加身体活动量。有助于促进新陈代谢，改善血液循环，提高神经系统的兴奋性，进而增强入睡能力。2.规律作息保持固定的起床时间和睡觉时间，避免过度... [详细]

改善睡眠质量可以采取运动疗法、饮食调整、冥想练习、中药调理、植物精油使用等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。1.运动疗法建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续30分钟以上。因为运动能够促进身体代谢，提高心肺功能，有助于消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而有助于入睡。... [详细]

我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和的睡，慢慢就会好。关于失眠的自疗方法：(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激... [详细]

您好；考虑是神经衰弱所致，建议中医辨证施治。睡眠不好会影响血压的。欢迎你的咨询，祝您早日康复

出现睡眠质量下降的原因的话很有可能与自身的规则作息是养成较规则的生活习惯有一定的关系。建议坚持锻炼15分钟，增强体质。除此之外，建议在心态方面注意要保证平稳一些，尽量保证情绪稳定，可以改善睡眠质量。

需要放松心情，睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。也可以求助于心理医生。

考虑是神经衰弱引起，应该服用谷维素，健脑补肾丸进行治疗，平时应该起居规律。

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。可选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，祝早日摆脱失眠的困扰！

引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，三是多梦也可以影响睡眠质量，引起白天疲乏无力。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下用药治疗。