对于初学者来说，蝶泳是四种泳姿中最累的了。如果想减肥的话，游泳减肥每天也定格在800米左右就可以了。可以间断进行。比如你可以把800分成16个50米。我个人认为想减肥的话，每天运动量应该在1500米以上。不一定游蝶泳。什么都可以。但是游完必须放松50-100米。这样效果更佳。游泳减肥游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能... [详细]

你好，游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处。

游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。指导意见：游泳必须注意三点：1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。2、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引... [详细]

对于初学者来说，蝶泳是四种泳姿中最累的了。如果想减肥的话，游泳减肥每天也定格在800米左右就可以了。可以间断进行。比如你可以把800分成16个50米。我个人认为想减肥的话，每天运动量应该在1500米以上。不一定游蝶泳。什么都可以。但是游完必须放松50-100米。这样效果更佳。游泳减肥游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能... [详细]

一般可以通过蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳、瑜伽等方式达到减肥的目的。游泳是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，在一定程度上能够达到减肥的目的。1、蛙泳蛙泳一般可以锻炼腰部、腹部、臀部等部位，能够促进局部的脂肪燃烧，同时也能够促进体内的新陈代谢，对减肥有一定的帮助。2、自由泳自由泳可以锻炼四肢，而且在游泳的过程中，还能够... [详细]

学游泳减肥，游泳不但能够提高自身的兴奋困难，还可以锻炼身体上的肌肉，并且坚持有规律的强化锻炼，可以达到减肥的效果。游泳时人体的新陈代谢速度很快，一般情况下可以消耗比较大的热量，对于肥胖者游泳是比较理想的减肥方法。减肥期间一定要注意饮食方面清淡，多吃一些蔬菜水果，对减肥的效果会更好。

一般游泳在20分钟以后休息一次，然后继续，一般来说1.5-2个小时足矣，蛙泳比较消耗体力，可以适当缩短时间，长度不是很重要，因为减肥是要有氧运动，这意味着只需要保持体力适度消耗，运动完后感到一定程度的劳累为宜，时间上比较重要，坚持也比较重要

初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另... [详细]

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

游泳是有效的减肥方式，但具体效果因人而异。游泳通过增加心率、改善血液循环以及增强肌肉力量来帮助燃烧卡路里。此外，水中运动比陆地运动更能挑战身体，从而提高新陈代谢速率。然而，个人体质差异会影响减肥速度，所以效果并不固定。如果在游泳过程中摄入过多热量或不注意饮食控制，可能影响减肥效果。选择游泳作为减肥手段时，应注意保持均... [详细]

在水中游泳，双臂划水，双腿同时踢水，全身所有的肌肉都参与运动，使全身肌肉得到良好的锻炼。由于水的密度和阻力，还有传热性能高于空气，能有效地消耗热量，在水中运动并散热，比在陆地上消耗更多的能量。这些能量供应由体内糖和脂肪的消耗来补充，定期的游泳运动可以逐渐清除体内多余的脂肪，对减肥有很好的效果。