开合不可以瘦大腿。开合运动主要锻炼腿部肌肉力量，提高身体协调性和平衡能力，但并不能直接燃烧大腿脂肪。若想瘦大腿，应结合饮食控制和全身性锻炼，如有氧运动和力量训练。对于体重基数较大且存在较多体脂的人群而言，单纯依靠开合来减腿可能效果有限。因为开合运动消耗的能量相对较少，仅能起到辅助瘦身的作用。针对瘦大腿的目标，建议减少... [详细]

男生快速瘦大腿，倒踩脚踏车，倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。向后踢腿，向后踢腿也属于一类瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。... [详细]

第一、脚踏车训练。仰卧位，双下肢抬起双脚做骑自行车的动作，双脚在踏空，不断重复。一组50-70个。每天睡前一组。第二、下肢后伸训练。站立位，一只腿固定，另一只腿向后伸，要求一定的速度，然后换另外一条腿进行。一组100次，每天2-3组。第三、高抬腿训练。站立位，原地将一只腿屈曲上举尽量贴在胸前，然后快速换另外一条腿。如... [详细]

首先要避免长时间坐着，因久坐不光能让大腿变粗，还能让臀部变得宽大。饮食上少吃高脂肪、高糖、高淀粉等食物，多吃新鲜的蔬菜、水果等含膳食纤维丰富的食物，忌喝碳酸饮料及啤酒，不吃辛辣刺激性食物。多运动，平卧床上，双腿伸直交替抬起回落，每次200-300次/天，有条件可反复做，还可选择慢跑，游泳，蹬自行车瑜伽等运动，这些不光... [详细]

如果想要快速的瘦大腿，最快的方法就是抽脂，但是抽脂是通过手术的方式进行的，有一定的风险，可以通过运动方式来减肥。高抬腿可以很好的锻炼大腿肌肉，燃烧大腿部位的脂肪。每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。

瘦大腿和小腿的方法有以下几种：1、首先我们可以采用适量的运动来大量的消耗腿上的脂肪，比如说慢跑和快走都是比较好的有氧运动。2、其次，我们可以通过按摩的方式来消除腿上的脂肪。每天可以按摩大腿，小腿，直到腿部发热。3、我们可以去医院做抽脂手术，这样可以非常快速的瘦大腿和小腿。

跳绳是可以瘦腿的，而且跳绳是一项非常好的减肥运动，跳绳半个小时就能消耗400卡的热量，而且对于修饰腿型有非常不错的效果。跳绳随时都可以做，而且简单易学，特别适合在秋季运动，而且女生跳绳减肥效果非常显著。跳绳10分钟与慢跑30分钟消耗的热量基本上是一样，可谓是一项耗时少，耗能大的有氧运动。跳绳减肥特别适合女性。刚开始跳... [详细]

跳绳是活动中十分简便易行的一个方法，大家老是很关心经过跳绳来到达减肥的后果，到达瘦腿的目标。一些肥胖人群确实能够经过跳绳使大腿、小腿减肥，通常为针对皮下脂肪聚集比较多的、腿比较粗的人群，通过大量的活动消耗让皮下脂肪缩小，从因此达到使大腿大概小腿变瘦的后果。