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腰椎间盘突出怎么锻炼身体

发病时间:不清楚

腰椎间盘突出怎么锻炼身体

补充说明:腰椎间盘突出怎么锻炼身体

2021-12-28 15:39

腰椎间盘突出 肩膀 抬头 肌肉

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精选回答(1)

吕浩然 主任医师 广州医科大学附属第五医院 三甲

擅长:擅长各种脊柱疾病的微创治疗(椎间盘镜、椎间孔镜)、骨肿瘤及脊椎骶骨转移癌的诊断治疗、脊柱侧弯的矫形治疗;

提问

腰椎间盘突出,一般可以通过仰卧举腿、仰卧挺身等方法进行锻炼 。仰卧举腿是仰卧位屈膝,尽量使膝关节贴在床上,如右侧的膝关节,贴在右侧床边,下身尽量往右偏,肩膀不离床,可起到牵拉对侧骶肌的作用。俯卧挺身是椎间盘锻炼最好的方式,也称小燕飞,在俯卧位时把手放在腰部,尽量抬头和抬腿,以躯干着床,使颈部还有背部、腰部的肌肉做反向牵拉。

2022-01-25 09:50

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腰椎间盘突出 (椎间盘突出,腰间盘突出)

腰椎间盘突出可以分为:膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断,中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外界因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻的组织,如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

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