发病时间：不清楚
很焦虑很烦躁不开心怎么办
补充说明：很焦虑很烦躁不开心怎么办
a******W 2022-01-25 15:33
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
很焦虑很烦躁不开心可以采取心理咨询、认知行为疗法、放松训练、正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法有助于个体识别并改变负面思维模式，减轻焦虑、烦躁及情绪低落。适合长期存在心理压力导致情绪波动者。
2.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导，在约定的时间内完成一系列任务。该方法旨在帮助个体识别并挑战不合理的想法，从而减少因想法而引起的焦虑、烦躁以及抑郁。适用于存在认知偏差引起的情绪困扰的人群。
3.放松训练
利用各种技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来培养身体-心理放松反应。这些技术可降低生理唤醒水平，缓解由压力造成的焦虑感。适合应对日常琐事带来的轻微压力时使用。
4.正念冥想
每天安排固定时间进行专注觉知当下经验的练习。研究表明正念实践能提高情绪弹性，并促进心理健康。对于希望管理焦虑、烦躁以及低落情绪有益。
面对焦虑、烦躁和情绪低落，建议采取积极的生活方式干预，例如规律运动和均衡饮食。若上述措施无效或症状加剧，应寻求专业精神科医师的帮助。
2024-02-02 12:06
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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