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无精打采怎么办
补充说明：无精打采怎么办
a******W 2022-01-28 10:15
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
无精打采可以采取生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻、充足睡眠等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
建议患者保持良好的作息习惯，早睡早起，避免过度劳累。充足的休息时间有助于缓解身体疲劳，提高免疫力，从而改善无精打采的症状。
2.平衡饮食
提倡摄入营养丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果及优质蛋白类食品。均衡饮食可提供必要的营养素支持机体正常运作，对维持精力充沛有积极作用。
3.规律运动
制定并遵循个人化的锻炼计划，包括但不限于每周至少150分钟的中度强度活动。规律的身体活动能够增强心肺功能、提升代谢水平以及调节情绪状态，从而减少疲惫感。
4.精神压力减轻
运用放松技巧如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛来缓解日常压力。持续的心理压力会导致皮质醇水平升高，进而抑制下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，引起一系列生理反应，包括食欲不振、失眠、易怒等。
5.充足睡眠
每晚保证7-9小时的高质量睡眠时间，并优化睡前环境与习惯以促进最佳休息效果。足够的睡眠有助于恢复体力、提高注意力集中力及认知表现，从而减少白天嗜睡现象。
除此之外，建议定期体检，特别是对于存在潜在健康问题的人群，以便早期发现并处理相关问题。
2024-01-12 13:02
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食欲不振是指对食物缺乏需求的欲望。严重的食欲不振称为厌食。 食欲的中枢在下丘脑,其与大脑皮层有广泛的联系。在下丘脑有两个调节摄食的中枢,一个是饱足中枢,在腹内侧核,动物实验,破坏此中枢,出现食欲亢进,食量增加。另一个是嗜食中枢,在腹外侧核,破坏此中枢,动物出现食欲丧失,拒食。这两个中枢相互调节,以控制摄食。
症状起因：引起食欲不振的的原因有很多，常见的有以下9点：1、过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。2、饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。3、情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。4、暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。5、酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。6、生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。7、药物因素：有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。8、睡前饱食：晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。9、饱食后运动：饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。
就诊科室：消化
