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晚上喝纯牛奶的功效与作用
补充说明：晚上喝纯牛奶的功效与作用
a******W 2022-02-20 20:24
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
晚上喝纯牛奶具有促进钙质吸收、改善睡眠质量、增强免疫力、润肠通便、补充维生素D等功效和作用。
1.促进钙质吸收
晚上喝纯牛奶可以促进机体对钙的吸收，有助于骨骼健康。
2.改善睡眠质量
牛奶中的色氨酸具有镇静催眠的效果，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量。
3.增强免疫力
纯牛奶含有丰富的免疫调节因子，如乳铁蛋白等，能够帮助机体抵御病原体入侵，维护身体健康。
4.润肠通便
纯牛奶中含有一定的水分及膳食纤维，可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而起到一定预防便秘的作用。
5.补充维生素D
纯牛奶中还含有一定量的维生素D，该物质有利于促进钙的吸收。
需要注意的是，对于乳糖不耐受或过敏者而言，饮用纯牛奶可能会导致腹泻、皮疹等症状。此外，由于纯牛奶富含蛋白质和脂肪，因此不宜过量摄入，以免引起消化不良等问题。
2024-03-12 01:02
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
