发病时间：不清楚
剧烈运动后腰痛怎么缓解
补充说明：剧烈运动后腰痛怎么缓解
a******W 2022-02-28 14:30
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
剧烈运动后腰痛可以采取肌肉放松训练、热敷疗法、按摩疗法、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
建议患者进行适度的拉伸运动，如瑜伽、太极等，每天至少30分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品局部加温，每次15-20分钟，每日数次。提高皮肤温度有利于舒缓肌肉紧张状态，减轻因运动引起的轻微损伤所致的不适感。
3.按摩疗法
选择舒适环境躺下休息，由专业人员对腰部施以轻柔手法按压。通过促进血液循环及淋巴回流来减少组织水肿和僵硬；同时也能改善神经功能紊乱造成的刺痛感。
4.针灸疗法
针灸治疗通常在医院或诊所进行，由有资质的中医师操作，一般需要多次治疗才能见效。针灸能够调节气血流通，缓解肌肉紧张和关节僵化；长期坚持可预防运动后腰痛的发生。
需要注意的是，在出现腰痛时应避免进一步加重腰部负担，以免加重病情。若经过上述处理后，症状无明显缓解甚至加重，应及时就医并完善相关检查，以便及时发现病因并采取针对性治疗措施。
2024-02-19 07:02
举报相关问题
向医生提问
剧烈运动后腰痛是腰肌劳损的临床表现之一，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
