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成人缺钙怎么补
补充说明：成人缺钙怎么补
a******W 2022-02-28 14:30
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
成人缺钙可以通过饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法等方法进行补钙。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食中的天然钙更易被吸收利用，并且可同时获取其他营养素；长期坚持有助于改善骨密度并预防相关疾病。
2.维生素D补充
维生素D能够促进肠道对钙的吸收，因此可通过口服维生素D制剂来增加体内维生素D含量。维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用，导致骨质疏松等问题发生；适量补充可增强骨骼健康。
3.钙剂补充
钙剂补充包括口服钙片或液体钙等形式，每日按时服用以保证稳定的钙摄入量。缺钙可能导致肌肉痉挛、抽筋等症状，适当增加钙摄入可以帮助缓解这些不适；但需注意不宜过量以免引起不良反应。
4.运动疗法
选择适宜的体育锻炼如步行、慢跑等，在专业人士指导下制定计划并严格执行。规律的身体活动能提高骨骼强度及平衡能力，减少跌倒风险；对于存在潜在心血管危险因素者，应在医师监督下开展。
在考虑使用任何补钙产品之前，应咨询医生评估个体状况并排除潜在禁忌证。此外，建议定期进行血液生化检查以及骨密度测定，以便及时发现并处理可能出现的问题。
2024-03-30 19:43
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
