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头皮干燥起皮怎么改善
补充说明：头皮干燥起皮怎么改善
a******W 2022-03-02 18:02
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张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
头皮干燥起皮可以采取保湿洗发水使用、头皮按摩促进血液循环、适当补充维生素E、定期护发素使用、饮食调整富含抗氧化剂等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.保湿洗发水使用
选择含有温和清洁成分且具有保湿功效的洗发产品，减少对头皮的刺激，保持头皮湿润。通过降低角质层水分丢失来缓解头皮干燥；适合因环境因素导致的头皮瘙痒、脱屑等问题。
2.头皮按摩促进血液循环
采用指腹轻柔地打圈按摩方式，在洗头时增加头皮血液循环，通常持续3-5分钟。可增强毛囊营养供应，辅助减轻因血液循环不畅引起的脱发及头皮健康问题；有助于改善上述现象。
3.适当补充维生素E
可通过口服维生素E软胶囊或食用含丰富维生素E的食物如坚果类来摄取，建议每日摄入量不超过300毫克。维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞膜免受自由基损伤，从而起到预防头发干枯、开叉的作用；对于存在此类问题的人群有一定的帮助作用。
4.定期护发素使用
在洗发后将适量护发素均匀涂抹于发梢并停留一定时间后再冲洗干净，可根据个人需要调整频率。护发素中的营养成分能够深入滋养秀发表面受损区域，改善其物理状态；适用于解决由外部因素造成的头发干涩问题。
5.饮食调整富含抗氧化剂
日常膳食中增加深色蔬菜、水果以及富含Omega-3脂肪酸食物的摄入比例。Omega-3脂肪酸和多种抗氧化物质有助于修复受损组织、提升皮肤屏障功能；针对因生活压力大、睡眠不足等原因导致的头皮问题有积极作用。
在应对头皮干燥的问题时，应避免频繁使用过热的水洗头，因为高温会加剧头皮油脂的流失，使头皮更加干燥。此外，使用吹风机时也要注意温度不宜过高，以免对头皮造成进一步伤害。
2024-01-08 22:39
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
