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老年人缺钙怎样补效果好
补充说明：老年人缺钙怎样补效果好
a******W 2022-03-03 15:10
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医生回答(1)
林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
老年人缺钙可通过饮食调理、药物治疗、日常调理、运动调理、心态调理等方式进行补充。
1、饮食调理
老年人缺钙可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、海带、排骨等，同时还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜、油菜等，能够补充身体所需要的钙元素，有助于改善缺钙的情况。
2、药物治疗
如果老年人缺钙比较严重，通过饮食调理并不能够改善，也可以在医生的指导下服用补钙的药物进行治疗，如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等，能够补充身体所需要的钙元素，有助于改善缺钙的情况。
3、日常调理
在日常生活中，老年人可以适当进行户外活动，如散步、打太极拳等，能够促进钙的吸收。同时，老年人还可以多晒太阳，有助于促进钙的吸收。
4、运动调理
在日常生活中，老年人可以适当进行有氧运动，如游泳、散步、打太极拳等，能够促进钙的吸收，增强体质。但要避免剧烈运动，以免损害身体健康。
5、心态调理
老年人在日常生活中也要保持良好的心态，避免情绪激动、紧张、焦虑等，以免导致机体内分泌紊乱，从而影响钙的吸收。
如果老年人缺钙比较严重，通过上述方式并不能够改善，则需要及时到医院就医，以免延误病情。
2022-03-04 00:13
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