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健身后背部酸痛怎么办
补充说明：健身后背部酸痛怎么办
a******W 2022-03-05 22:12
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
健身后背部酸软可以采取肌肉放松训练、局部热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、维生素D补充等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
建议患者进行针对性的背部肌肉舒展及强化运动，如猫牛式、下犬式等，每日练习。此措施旨在通过特定的动作来增强背部核心肌群力量，缓解因过度使用而引起的轻微背痛。
2.局部热敷
可采用热水袋、暖贴等物品对疼痛区域进行温度控制，在睡前使用效果更佳。局部加温有助于促进血液循环，加速代谢废物排出，从而减轻炎症反应和不适感。
3.按摩疗法
选择专业的按摩师进行针对性地背部按压、揉捏等手法处理；时间及频率依个体差异而定。通过手法作用于软组织来改善血液循环、缓解紧张状态，并促进修复损伤组织。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非处方类消炎止痛药物如布洛芬、萘普生等，按说明书指示使用。NSAIDs能够减少发炎反应和缓解因之而造成的轻度至中度背痛。长期或过量使用时需注意副作用风险。
5.维生素D补充
若缺乏维生素D，可在医生指导下服用维生素D制剂，通常剂量为每天800-1000IU。维生素D有助于促进钙吸收，维持骨骼健康，进而支持脊柱稳定性并减轻因缺钙引起的背痛。
在背部酸痛的情况下，应避免进行剧烈运动，以免加重背部负担。同时，睡眠时应选用合适的枕头高度，以支撑颈部和腰部曲线，促进背部恢复。
2024-01-11 20:22
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
葡萄糖酸钙锌口服溶液
用于治疗因缺钙、锌引起的疾病，包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病、妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充，小儿生长发育迟缓，食欲缺乏，厌食症，复发性口腔溃疡以及痤疮等。
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益气生血，滋补肝肾，填髓壮骨。用于气血不足，肝肾亏虚，面色萎黄，筋骨萎软；缺铁性贫血、小儿佝偻病，妇女妊娠缺钙，骨质疏松见上述证候者。
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1、骨质疏松症；2、肾性骨病（肾病性佝偻病）；3、甲状旁腺机能亢进（伴有骨病者）；4、甲状旁腺机能减退；5、营养和吸收障碍引起的佝偻病和骨软化症；6、假性缺钙（D-依赖型I）的佝偻病和骨软化症。
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用于促进婴幼儿骨骼发育、改善贫血以及婴幼儿缺钙的辅助治疗。
