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45岁女性缺钙怎么补
补充说明:45岁女性缺钙怎么补
a******W 2022-03-07 18:18
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精选回答(1)
45岁女性缺钙可以通过饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法等方法进行补钙。如果症状持续或伴有其他不适,建议及时就医以评估和治疗缺钙情况。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、豆类等摄入量来提高体内钙含量。适用于轻度缺钙且希望通过日常膳食改善情况的人群。
2.维生素D补充
补充维生素D可通过口服维生素D制剂或晒太阳等方式实现。对于存在维生素D缺乏导致的缺钙患者有益。
3.钙剂补充
钙剂补充通常包括口服钙片或注射钙剂等形式。针对明确诊断为缺钙且需要快速纠正的状况下使用。
4.运动疗法
运动疗法涉及一系列有氧及力量训练活动以增强骨骼健康。适合于希望改善骨密度同时提升整体身体素质者。
在考虑缺钙治疗时,应确保定期评估并监测血液中钙水平。必要时,在专业医生指导下调整生活方式或用药方案。
2024-02-15 18:07
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物,又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中,它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的,维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素,来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收,在胆汁协助下形成乳糜微粒,由淋巴管进入血液,与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用,形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1,25(OH)2D3,它是维生素D最大的生物作用形式,可以促进肠道钙结合蛋白的合成,并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高:①促进肠道内钙、磷的吸收和运转,增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收,使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时,在甲状旁腺素(parathyroid hormone,PTH)的作用下促进钙、磷的吸收,动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期,血钙是正常,血磷略低。当维生素D进一步降低时,即使PTH分泌增加,由于原尿中钙含量的减少,回吸收的钙量不多,此时血钙也降低。