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顽固失眠怎么治
补充说明：顽固失眠怎么治
a******W 2022-03-11 17:49
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
顽固失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身心压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑情绪，进一步减轻失眠状况。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。研究显示，针灸能够调节大脑神经递质平衡，改善睡眠质量；且其作用机制主要是通过影响5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质水平来实现的。
4.安眠药
安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，按医嘱规定剂量服用。这类药物能有效缩短入睡潜伏期并延长总睡眠时间。但长期使用会产生依赖性和耐受性，因此不宜长期连续使用。
5.中药调理
中医师会依据体质差异开具处方，可能包含黄连、龙骨等药材，每日一副，连续服用数周。这些草本植物具有镇静作用，能够平抑心火、滋养肝血，从而辅助调整紊乱的生物钟。
持续存在顽固性失眠时，应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，如巧克力、可乐等，以减少对中枢神经系统的影响，有利于改善睡眠质量。
2024-02-29 02:37
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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