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男人如何抗衰老
补充说明：男人如何抗衰老
a******W 2022-03-11 17:49
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
男人抗衰老可以考虑生活方式调整、营养补充、运动疗法、皮肤护理、压力管理等生活方式调整。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、充足睡眠及戒烟限酒，旨在改善整体健康状况。良好的生活习惯有助于提高机体免疫力，减少细胞损伤，从而减缓衰老过程。
2.营养补充
营养补充涉及摄取维生素E、C以及锌等抗氧化剂，通过口服营养素来实现。这些营养素能够帮助身体对抗自由基，预防氧化应激引起的组织损伤，从而起到延缓衰老的作用。
3.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。锻炼能促进血液循环，增强心肺功能，提高新陈代谢率，有助于维持身体健康状态。
4.皮肤护理
皮肤护理包括使用防晒霜、保湿乳液及定期去角质等日常护肤步骤。这些措施可降低紫外线伤害，保持皮肤水分平衡，防止因日晒导致的提前老化现象发生。
5.压力管理
压力管理包括冥想、深呼吸练习及心理咨询等方法，旨在减轻身心压力。长期高压力状态下会释放皮质醇等激素，加速细胞衰退，故有效控制压力水平有利于延缓衰老进程。
此外，建议定期体检，以便及时发现并处理潜在的健康问题。
2024-02-16 02:55
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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