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肌肉酸痛怎样解决
补充说明：肌肉酸痛怎样解决
a******W 2022-03-14 17:38
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肌肉酸痛可以通过肌肉放松训练、热敷疗法、按摩疗法、针灸疗法等方法来缓解。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、拉伸等动作来缓解肌肉紧张，通常每天进行数次。此方法适合长期久坐人群以及运动员使用。
2.热敷疗法
热敷疗法利用温热的物体如暖水袋或电热毯覆盖患处以促进血液循环和舒缓肌肉。对于轻微损伤或术后恢复期有良好效果。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法按压、揉捏等方式改善局部血液循环，减轻肌肉酸痛。适用于长时间静坐后引起的僵硬感。需由专业人员操作。
4.针灸疗法
针灸疗法是传统中医疗法之一，通过在特定穴位刺入细针刺激神经反射以达到止痛目的。对于因风寒湿邪侵袭所致之肌肉酸楚有效。须由经验丰富的中医师施治。
肌肉酸痛时，应避免剧烈运动，以免加重不适症状。建议增加休息时间，并维持良好的睡眠品质，有助于身体修复及肌肉恢复。
2024-03-12 13:24
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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