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腰椎间盘突出合并椎管狭窄怎么锻炼
补充说明：腰椎间盘突出合并椎管狭窄怎么锻炼
a******W 2022-03-14 17:41
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎间盘突出合并椎管狭窄可采取腹肌锻炼、腰部肌肉功能锻炼、平衡训练、关节活动度练习等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌锻炼
腹肌锻炼包括腹部收缩、腹式呼吸等动作，每日多次进行。增强核心稳定性有助于减轻脊柱压力，缓解因腰椎间盘突出引起的不适症状。
2.腰部肌肉功能锻炼
腰部肌肉功能锻炼主要包括燕飞法、五点支撑等动作，每天可适当增加次数及时间。通过增强腰部肌肉力量和柔韧性来稳定脊柱，改善椎管狭窄状况。
3.平衡训练
平衡训练可以通过使用平衡垫、单腿站立等方式来进行，每次持续数分钟至数十分钟不等。提高身体协调性和稳定性，减少跌倒风险，对于存在行动不便的患者尤为重要。
4.关节活动度练习
关节活动度练习通常包括被动屈伸、旋转等活动，在专业人士指导下完成。保持适当的关节活动范围有助于预防僵硬和挛缩，促进血液循环，缓解疼痛。
在康复过程中，应避免剧烈运动如重负荷举重，以免加重脊柱负担。同时注意休息与适度活动相结合，维持良好的姿势习惯，如坐姿时避免过度前倾，以减少对腰椎的压力。
2024-03-22 04:23
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
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