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胸式呼吸怎么练

发病时间:不清楚

胸式呼吸怎么练

补充说明:胸式呼吸怎么练

2021-12-28 15:39

胸式呼吸 深呼吸 肺活量 肌肉 心脏 胸闷 气短

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聂志扬 副主任医师 北京医院 三甲

擅长:肺炎、上呼吸道感染、冠心病、心律失常、心力衰竭、哮喘、肺气肿 、消化性溃疡、尿路感染、肾衰竭、肝功能异常 、自身免疫性疾病、血液病

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胸式呼吸的练习方法主要有两种,一种是仰卧位胸式呼吸,另一种是站立位胸式呼吸。

1、仰卧位胸式呼吸

仰卧位胸式呼吸的练习方法是患者取仰卧位,将双手放在身体两侧,进行深呼吸。通过胸式呼吸可以增加肺活量,改善肺功能,增加呼吸肌肉的力量,改善心脏的泵血功能。

2、站立位胸式呼吸

站立位胸式呼吸的练习方法是患者取站立位,将双手放在身体两侧,进行深呼吸。站立位呼吸可以改善心肺功能,增加氧气的吸入量,改善心肺功能的储备能力。

胸式呼吸是呼吸肌肉的一种方式,可以增加肺活量,改善肺功能。如果患者出现胸闷、气短等症状,可以及时到医院就诊,明确病因后进行相应的治疗。

2022-02-25 10:17

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胸式呼吸

胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气,用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者,吸气时双肩上抬,气息吸得浅,因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。   许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩,横膈膜的运动较小。这样,呼吸多集中在肺部的上、中部进行,肺的下部由于运动较小,时间长了会逐渐形成肺泡关闭,导致肺组织萎缩,甚至纤维化。正因为如此,许多老人很容易得上肺炎。

  • 症状起因:从呼吸运动的进行过程可知,呼吸运动主要依靠两部分呼吸肌的舒缩来完成,分别表现为胸腹两部位的活动。一是肋间外肌舒缩引起肋骨和胸骨运动,引起胸廓前后、左右径增大,表现以胸部活动为主;一是膈肌收缩,使胸廓的上下径增大,表现以腹部活动为主。吸气时,膈肌收缩,膈的隆起部下降,上腹部脏器如肝、脾等随之下降,于是前腹壁向外突出;呼气时则相反,前腹壁向内复位。以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动,叫胸式呼吸;以膈肌运动为主的呼吸运动叫腹式呼吸。胸式呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去,中下肺叶得不到锻炼,长期废用,易使肺叶老化,弹性减退,呼吸功能差,无法获得充足的氧,满足不了各组织器官对氧的需求,影响机体的新陈代谢,机体抵抗力下降,易患呼吸道疾病,尤其是秋冬季节,老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶,这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此,胸式呼吸不利于肺部的健康。

  • 可能疾病:慢性肺炎  

  • 常见检查: 肺活量  肺总量  时间肺活量  肺容量  肺通气功能  肺活检  

  • 就诊科室:呼吸

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