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苹果香蕉柠檬汁功效和作用
补充说明：苹果香蕉柠檬汁功效和作用
a******W 2022-03-25 15:01
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
苹果香蕉柠檬汁具有补充维生素C和钾、促进消化、缓解便秘、辅助降低血压、改善皮肤健康等功效与作用。但是，由于这些水果在未经加工时可能含有天然糖分，因此不宜过量饮用，尤其是对于糖尿病患者。
1.补充维生素C和钾
苹果、香蕉和柠檬都富含维生素C和钾。摄入这些食物可以增加体内这两种营养素的含量。充足的维生素C和钾有助于增强免疫力和维持心脏健康。
2.促进消化
苹果、香蕉和柠檬中的膳食纤维能够刺激肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。适当食用上述水果可以帮助改善胃肠道功能，但不宜过量以防腹泻。
3.缓解便秘
苹果、香蕉和柠檬中所含有的水分以及膳食纤维等成分具有润滑肠道的功效，进而达到缓解便秘的目的。对于存在轻微便秘症状的人群而言，适量饮用上述果汁可帮助排便，严重者需遵医嘱用药治疗。
4.辅助降低血压
苹果、香蕉和柠檬含有一定的镁元素，而镁元素是合成血清素的重要物质，能起到舒缓神经的效果，一定程度上有利于降低血压。日常可以通过适当进食上述食物来辅助控制血压水平，但并不能完全治愈疾病。
5.改善皮肤健康
苹果、香蕉和柠檬中含有抗氧化剂，如类黄酮和多酚，这些物质具有清除自由基的作用，从而减少氧化应激对皮肤的损伤。经常食用上述水果有助于保持皮肤光泽和弹性。但是要注意不过度依赖于食补，若出现皮肤不适还需及时就医诊治。
需要注意的是，虽然苹果香蕉柠檬汁有一定的营养价值，但不建议糖尿病患者过多食用，因为其中的糖分可能会影响血糖控制。此外，如果对某些食材过敏，则不应食用以避免引发不良反应。
2024-02-22 08:00
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
