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莲藕玉米排骨汤的功效
补充说明：莲藕玉米排骨汤的功效
a******W 2022-03-25 15:01
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
莲藕玉米排骨汤具有补铁、补钙、补充维生素C、增强免疫力、润燥等功效作用。由于莲藕、玉米、排骨等食材在食用时均需确保无过敏反应，因此建议适量食用，若长期过量食用可能会导致营养不均衡。
1.补铁
因为莲藕中含有一定量的铁元素，而铁是血红蛋白合成的重要原料，适量食用可以促进血红蛋白的合成，从而达到补铁的目的。对于缺铁性贫血的人群而言，适当进食莲藕玉米排骨汤有助于改善贫血症状。但是要注意的是，如果贫血严重或属于其他类型贫血，则需就医进行针对性治疗。
2.补钙
由于莲藕中含有的磷、钾等矿物质元素，在机体的作用下可转化为有机化合物钙质，因此具有一定的补钙效果。适当的摄入对预防骨质疏松症和促进骨骼健康有益。但不宜过量食用以防引起消化不良。
3.补充维生素C
因为莲藕富含膳食纤维以及多种维生素，其中维生素C含量较高，所以具有补充维生素C的功效。维生素C能够促进胶原蛋白的合成，维持皮肤弹性和水分，使肌肤更加光滑有弹性。建议日常生活中可以通过食用新鲜水果蔬菜来满足身体每日所需的维生素C。
4.增强免疫力
莲藕中的营养成分如蛋白质、碳水化合物及微量元素锌等对人体免疫系统有益，能提高机体抵抗力。长期适量食用莲藕可以帮助减少感染风险并支持整体健康状态。但不建议将其作为单一来源以确保全面均衡饮食。
5.润燥
从中医食疗的角度上来讲，莲藕性平、味甘，入肺经、脾经和胃经，而从其归经来看，具有一定的滋阴润燥的效果。对于津液不足所导致的口干舌燥、咽喉疼痛，如果适当食用莲藕，通过滋阴润燥的作用发挥，而达到缓解上述症状的功效。
需要注意的是，莲藕性质偏寒凉，脾胃虚寒者应慎用，以免出现腹痛、腹泻等症状。此外，对于存在高血压、高血脂等疾病的人群而言，还应注意控制摄入量，避免因过多摄入脂肪和盐分而导致病情加重。
2024-04-09 23:33
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
