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疏肝理气怎么锻炼
补充说明：疏肝理气怎么锻炼
a******W 2022-03-31 18:17
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
疏肝理气可采取太极拳、八段锦、瑜伽、步行、慢跑等方法来改善。
1.太极拳
太极拳通过缓慢柔和的动作和深呼吸来帮助调节情绪，具有一定的疏肝理气效果。适合长期练习以改善身体柔韧性和心理健康状态。
2.八段锦
八段锦是一种传统健身功法，其中某些动作可促进气血流通，从而达到疏肝理气的目的。此法尤其适用于希望通过非药物手段缓解情志压力者。
3.瑜伽
瑜伽中的冥想、深呼吸及特定体位有助于平衡内分泌系统，进而起到舒缓情绪的作用。此项活动非常适合都市白领等人群日常开展以减轻工作生活带来的心理压力。
4.步行
步行作为一种温和的有氧运动，可以促进血液循环，有助于肝脏功能的正常发挥。简单易行且适合各年龄段人士参与，每天30分钟即可获得明显益处。
5.慢跑
慢跑能够提高心肺功能，增强体质，对肝脏健康有益，并能间接地疏解负面情绪。这项运动适合大部分健康人群，建议在早晨或傍晚空气质量较好的时候进行。
需要注意的是，在实施上述方法时，应确保遵循正确的技术指导，以免造成不必要的损伤。另外，若存在基础疾病如高血压或心脏疾病，则应在专业医师指导下进行适度运动。
2024-01-24 15:48
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
