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小沙丁鱼的功效与作用
补充说明：小沙丁鱼的功效与作用
a******W 2022-03-31 18:23
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
小沙丁鱼具有补钙、补充蛋白质、促进大脑发育、改善视力、增强免疫力等功效和作用。
1.补钙
小沙丁鱼富含钙质，通过食用可以为人体提供日常所需的钙元素，有助于骨骼健康。
2.补充蛋白质
小沙丁鱼含有丰富的优质蛋白，能够帮助身体建造和修复组织，维持肌肉强度。
3.促进大脑发育
小沙丁鱼所含有的不饱和脂肪酸对脑细胞有益，可辅助提高记忆力和认知功能。
4.改善视力
小沙丁鱼中的DHA和EPA等营养素具有保护眼睛免受自由基损伤的作用，从而起到缓解眼疲劳、干涩的症状。
5.增强免疫力
小沙丁鱼中锌、硒等微量元素的存在有利于提升机体抵抗力，减少感染风险。
在食用小沙丁鱼时需注意适量原则，避免过量摄入导致消化不良或胆固醇升高。对于存在特定疾病如高血压、高血脂的人群而言，应在医师指导下适量食用。
2024-03-17 08:46
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