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久坐导致腰肌劳损怎么恢复
补充说明：久坐导致腰肌劳损怎么恢复
a******W 2022-04-26 19:01
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
久坐导致腰肌劳损可以采取运动疗法、功能性训练、针灸治疗、中药外敷、非甾体抗炎药等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.运动疗法
通过特定的肌肉强化练习来增强腰部核心稳定性，如桥式起伏、猫牛式等。适用于轻度至中度腰肌劳损患者，以增加背部肌肉力量和柔韧性。
2.功能性训练
目标是提高身体的功能性活动范围和平衡能力，减少受伤风险。例如使用弹力带进行侧方平移练习。针对长期久坐引起的腰痛及功能受限情况具有较好的效果。
3.针灸治疗
针灸可以刺激穴位，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。选择肾俞穴、委中穴等穴位进行针刺。对于因长时间静坐而引起的腰肌劳损伴有局部气血不畅者有较好疗效。
4.中药外敷
将具有活血化瘀功效的草药碾碎后外敷于患处，如当归、川芎等。主要适用于急性期的肿胀、疼痛症状。
5.非甾体抗炎药
这类药物能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的作用，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。若患者存在剧烈疼痛且伴随炎症反应，则可考虑服用上述药物来进行止痛以及消炎处理。
在日常生活中，建议适当进行体育锻炼，如游泳、瑜伽等，有助于改善腰背部血液循环，预防腰肌劳损的发生。同时注意保持正确的坐姿，避免久坐不动，每小时起身活动5-10分钟，以减轻腰椎负担。
2024-04-18 20:05
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
