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运动减肥需要节食吗
补充说明：运动减肥需要节食吗
a******W 2022-04-27 18:03
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医生回答(1)
张宏 主治医师 三甲
擅长：减肥
提问
运动减肥不需要节食。
运动减肥是通过增加能量消耗来实现减脂的目的，而节食则是减少食物摄入以降低总热量摄入。对于体重管理而言，单纯依靠节食可能会导致新陈代谢率下降，进而影响长期减脂效果。运动减肥本身可以提高代谢率，配合合理饮食控制即可达到较好的减脂效果，不必额外节食。但如果体脂率较高或有特殊减脂目标，则适当调整饮食结构和控制热量摄入可能有助于加速减脂进程。
如果存在特殊的减脂需求或者体脂率较高，适当的饮食控制仍是有必要的。
在运动减肥过程中，保持均衡饮食、定时进餐以及充足休息是关键。避免长时间空腹锻炼，以免引起低血糖反应，并确保身体有足够的营养支持日常活动和恢复。
2024-02-25 22:52
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