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肺活量大有什么好处怎样增大肺活量
补充说明：肺活量大有什么好处怎样增大肺活量
a******W 2022-05-11 14:12
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
肺活量大可以提高身体的供氧能力，促进新陈代谢，增强体质，预防心血管疾病。增大肺活量的治疗方法包括腹式呼吸训练、深呼吸练习、有氧运动训练、中药补肺益气、肺部理疗等。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸通过深度吸气和呼气来增加胸腔和横膈膜的活动范围，从而提高肺活量。具体做法是平静坐下，双手分别平放于胸前及腹部，缓慢深吸气至感受上胸部无明显抬升，然后缓慢呼出气体。此方法适合任何人群日常练习，以改善呼吸效率和增强肺功能。
2.深呼吸练习
深呼吸可以增加肺泡通气量，提高氧气交换效率，有助于增加肺活量。可以通过每天定时进行深呼吸练习来实现。这种方法可以在安静环境下进行，并且适用于所有年龄段的人群。
3.有氧运动训练
有氧运动能够促进心肺功能的提升，进而增加肺活量。建议选择如跑步、游泳等中度持续性锻炼。此类训练应在专业教练指导下进行，并根据个体差异调整强度和频率。
4.中药补肺益气
中药补肺益气可增强肺脏机能，适用于因肺虚导致的肺活量下降。可用党参、黄芪、白术等中药材配制成药膳或汤剂服用。需在中医师指导下使用，遵循个体体质差异调整剂量与方剂。
5.肺部理疗
肺部理疗包括蒸汽吸入、振动排痰等手段，旨在改善呼吸道分泌物排出，提高肺活量。具体实施由医护人员指导完成。该方法尤其适用于存在慢性支气管炎、哮喘等疾病患者，但急性期禁用。
在增加肺活量的过程中，应避免吸烟和长时间处于污染严重的环境，以减少对肺部的伤害。同时注意营养均衡，适当补充富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有利于支持呼吸系统的健康。
2024-04-21 15:22
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
