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跳绳减肥的正确方法,一天跳多少

发病时间:不清楚

补充说明:跳绳减肥的正确方法,一天跳多少

2022-04-08 14:09

跳绳减肥 减肥 瘦身 肌肉 心脏 手腕

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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲

擅长:各种骨科疾病:颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复

提问

跳绳不仅可以减肥瘦身,而且还可以使全身肌肉均匀有力,呼吸系统,心脏等都会得到充分的锻炼。跳绳应起跳时,身体站直呼吸要有节奏,要用脚掌着地,而不是全脚着地,调节好绳子长度,将两个手臂屈肘,小臂抬平,分别握住两端的把手,要注意手腕发力。建议循序渐进,可以从一天200逐渐增加。

2022-04-09 16:40

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