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早醒怎么再次入睡
补充说明：早醒怎么再次入睡
2021-11-29 17:42
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安保增 主治医师 济南市中心医院 三甲
擅长：擅长领域：抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、儿童青少年心理问题，恋爱婚姻家庭问题。
提问
早醒应调整睡眠习惯 。如果喜欢早睡，尤其是7-8点，会在晚上2-5点醒来。这是因为有足够的睡眠时间，将在6-8小时内自然醒来。需要调整睡眠时间，从10:00到10:30上床睡觉。正常睡眠八小时后，将在6-7点钟醒来。由于病理因素，需要调整睡眠周期，不能睡得太晚，从10:00到10:30睡觉。
2021-12-29 14:20
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
