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柑橘对人体的好处
补充说明：柑橘对人体的好处
2022-07-21 13:53
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
柑橘对人体的好处一般有补充营养、促进消化、改善便秘等。
1、补充营养
柑橘中含有丰富的维生素、柠檬酸、膳食纤维等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
2、促进消化
柑橘中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，可以缓解消化不良的症状。
3、改善便秘
柑橘中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于大便的排出，可以改善便秘的症状。
除此之外，还可以起到补充水分、改善皮肤等好处。建议日常生活中要合理调整饮食习惯，荤素搭配、合理膳食，避免暴饮暴食。
2023-07-23 04:19
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王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
柑橘富含营养素，包括蛋白质、碳水化合物、维生素C、维生素B、粗纤维、钙、磷、铁等营养素。它对人体有许多影响。
1、祛痰止咳，生津润肺，缓解脾胃气滞、胸闷腹胀、胃肠干热、风寒咳嗽等症状。2、增强人体细胞活性，缓解疲劳。3、美化滋养肌肤，滋润肌肤，防止黑色素沉淀，防止色斑，柑橘富含维生素C，具有良好的美容效果。4、降低血压，预防血栓形成，预防心血管疾病。5、消除疲劳：柑橘中的柠檬酸具有良好的消除疲劳效果。6、促进排便、降低胆固醇：柑橘中的膳食纤维和果胶对排便、降低胆固醇有很好的作用。7、预防冠心病和动脉粥样硬化：柑橘中的膳食纤维和果胶可以降低体内胆固醇，对预防动脉粥样硬化有很好的作用。
生活中可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜和苹果等，有助于身体的健康。
2022-08-22 11:18
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
