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经常吃黑麦片的好处和坏处
补充说明：经常吃黑麦片的好处和坏处
2022-07-21 13:53
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
经常吃黑麦片的好处一般有补充营养、促进胃肠蠕动等，坏处一般有消化不良、肥胖等。
1、好处
黑麦片是一种营养价值比较丰富的粗粮，其中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素等营养物质，适量食用可以补充身体所需营养，促进身体健康。黑麦片中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，起到预防便秘的作用。
2、坏处
黑麦片中的膳食纤维含量比较高，如果经常吃可能会导致胃肠负担加重，引起消化不良。而且其中的热量也比较高，如果长期过量食用，可能会导致热量转化为脂肪，堆积在体内，从而出现肥胖的情况。
如果食用黑麦片后，身体出现不适症状，要及时就医治疗。
2023-07-23 04:17
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王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
经常吃黑麦片好处具有排毒、排便、补钙和预防心血管疾病等，腹泻患者不宜食用。
排毒排便黑燕麦中纤维素含量高，能促进胃肠蠕动，加速排便，预防便秘。吃黑燕麦通常有助于促进体内毒素的排泄，补钙黑燕麦的钙含量很高。虽然黑燕麦的钙吸收率没有牛奶高，仍然有利于预防缺钙。因此，吃黑燕麦也有助于补充钙和预防骨质疏松症。心血管疾病的预防黑燕麦中含有微量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、脂蛋白等功能，黑燕麦中的亚油酸还可以预防高胆固醇和动脉粥样硬化，所以黑燕麦可以预防心血管疾病。黑燕麦中膳食纤维含量高，腹泻患者不宜食用，以免胃部痉挛或肠胃气胀。
建议对黑麦片过敏的人不应该吃，以避免过敏症状。
2022-08-19 17:05
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
