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运动不能超过多长时间

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运动不能超过多长时间

补充说明:运动不能超过多长时间

2022-10-14 11:53

运动不能 太极 心脏

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廖聪 主治医师 广州中医药大学第三附属医院 三甲

擅长:胃肠肝胆肿瘤,甲状腺结节,乳腺结节

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运动一般不能超过30至60分钟。
运动30至60分钟适合大多数成年人,建议进行适度的有氧运动,如慢跑、瑜伽、游泳、骑自行车等。如果是老年人,则不需要每天做剧烈运动,可以进行散步、太极或慢动作舞蹈作为主要的锻炼方式,可以在身体承受范围内适当减少运动量。运动可以促进血液循环和新陈代谢,使身体保持健康的状态,能有效提高身体的免疫力,锻炼心脏功能和肺功能。
建议在运动前需要做足够的准备活动,比如穿合适的衣服和鞋子,穿合适的运动护具,做热身运动等。

2022-10-24 15:01

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