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减脂期间热量该如何摄取，是低于基础代谢吗
补充说明：减脂期间热量该如何摄取，是低于基础代谢吗
2023-06-21 11:09
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精选回答(1)
邓洪容 副主任医师 中山大学附属第三医院 三甲
擅长：糖尿病、甲亢、甲减、甲状腺囊肿、甲状腺炎、痛风等疾病的诊治。
提问
减脂期间热量摄取，一般不低于基础代谢，主要是减少热量的摄入以及增加热量的消耗。
在减脂期间，一般需要减少热量的摄入，在摄入热量后，可以通过运动消耗热量，从而避免过多的热量堆积在体内，转化为脂肪，影响减脂效果。在减脂期间，除了需要控制热量以外，还需要注意饮食，在控制热量摄入的同时，也需要注意饮食的多样化，可以适当多摄入高蛋白质的食物，如鸡胸肉、牛奶等，还可以多摄入新鲜的水果和蔬菜，如猕猴桃、苹果、黄瓜等。另外，减脂者还需要进行适当运动，如跑步、跳绳等，可以帮助消耗机体内的热量，从而起到减脂的效果。
在减脂期间，应注意避免过度节食，以免导致机体出现营养不良、贫血等情况。同时还应注意进行适当运动，但要注意避免剧烈运动，以免导致肌肉拉伤。
2023-06-25 18:19
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
