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怎样提升基础代谢
补充说明：怎样提升基础代谢
2023-06-21 11:26
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邓洪容 副主任医师 中山大学附属第三医院 三甲
擅长：糖尿病、甲亢、甲减、甲状腺囊肿、甲状腺炎、痛风等疾病的诊治。
提问
提升基础代谢可以通过饮食、运动、泡脚等方式。基础代谢是指人体维持生命的所有能量，包括糖、蛋白质、脂肪等营养物质，基本代谢率与身体的能量需求成正比。
1、饮食
患者在日常生活中可以多吃一些高蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉等，可以为人体提供营养物质，也可以提升基础代谢。另外，还可以多吃一些维生素含量高的食物，比如西红柿、黄瓜、苹果等，可以促进人体新陈代谢。
2、运动
患者在日常生活中可以多进行户外运动，比如跑步、打篮球、跳绳等，可以加速体内的血液循环，提高基础代谢率，还可以消耗体内多余的热量，有助于减肥。
3、泡脚
患者在日常生活中可以多用热水泡脚，可以促进全身的血液循环，也可以达到提升基础代谢率的目的，而且还可以改善睡眠质量，有助于缓解身体疲劳的情况。
除此之外，还可以通过汗蒸、桑拿等方式提升基础代谢。在日常生活中，建议患者养成早睡早起良好的作息习惯，避免长时间熬夜，有助于身体的健康。
2023-06-25 18:41
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
