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如何克服在众人面前讲话紧张及声音颤抖？
补充说明：如何克服在众人面前讲话紧张及声音颤抖？
2021-04-15 15:05
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精选回答(1)
田超 主治医师 哈尔滨市第一医院 三甲
擅长：精神心理科疾病，如焦虑症，抑郁症，双相情感障碍，睡眠障碍，更年期综合征，心理问题，如亲子关系，职场关系，情感问题，学习压力等
提问
你所说的情况是因为害怕在社交公众场合下讲话 ，出现这种情况的原因还是因为锻炼的太少了。人非常紧张，一紧张过度就忘记了原来准备的东西了。因此降低紧张度是解决你目前问题的主要办法。首先要做深呼吸，把注意力集中在你的腹部。其实在家里可以做脱敏疗法，这种情况需要医生指导才能够掌握。另外在需要讲话之前，还可以临时使用一些抗焦虑药物，能够减轻你躯体上的不适。
2022-09-21 00:05
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
