发病时间：不清楚
是睡眠不足
补充说明：是睡眠不足
a******B 2010-11-18 14:14
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精选回答(2)
高福玲 副主任医师 武警总队北京第三医院
擅长：内科
提问
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
6.安静对提高睡眠质量是非常有益的。
7.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
你也可以向医生咨询。
2010-11-18 16:33
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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