发病时间：不清楚
如何改善睡眠质量？
补充说明：如何改善睡眠质量？
a******B 2010-11-26 14:33
我要咨询
相关问题
医生回答(2)
陈波 主治医师 三甲
提问
对于如何改善睡眠质量这个问题你一定要认真对待，关于你请问的如何改善睡眠质量问题为你解答如下：1.在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。 2.注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度，据报道总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高，纯属浪费能源，既不环保，又不健康。 3.卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰。 4.睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。 5.尽量早休息，在固定的时间躺到床上。 6.睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。
2013-09-12 16:14
举报王朝 主治医师 三甲
提问
你好 其实你这种情况好多人都有 主要就是习惯问题 但是这个习惯并不好 现在你可能感觉不到 不过对身体是有害 时间久了整个人就会麻木了 人们都说6天可以养成一个习惯贵在坚持 其实还是你心里不想起 也就是说必须起的时候就起床 不想起就不起你要试着改变你这种心理 没事就活动活动怎强身体素质是很关键的 只有身体好了才有可能把事情做得好赶上甚至超过别人 正常睡眠有八个小时就够了 睡眠不足有三种情况：睡的时间短睡时间过长 多梦睡不着 身体是革命的本钱 把身体养好比什么都重要 28年纪不大很容易改的 努力去改变吧 好些事还要靠自己 祝你身体健康
2010-11-26 14:36
举报向医生提问
每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
