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睡眠不好如何调理
补充说明：睡眠不好如何调理
2012-02-24 16:13
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精选回答(7)
段军 主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：擅长：糖尿病、糖尿病慢性并发症、合并症、高血压、血脂异常、高尿酸、肥胖、甲状腺疾病、中西医结合治疗
提问
睡眠不好，可以通过调整睡姿、创造舒适的环境、晚餐少吃等方式进行调理。
1、调整睡姿：有些患者习惯于仰卧，但这种姿势并不能完全放松，总是会让人感到胸口发闷，从而影响睡眠。因此，睡眠质量差的患者可以选择右侧卧床，这样可以更好地入睡。2、创造舒适的环境：睡床要舒适，枕头要有适当的高度，睡觉的时候要关掉窗帘，关掉灯光，保持房间的温度和湿度。3、晚餐少吃：有些患者晚上吃得太多，会加重肠胃的负担，而消化道则会将这些信息传达到大脑，从而导致失眠多梦，长期下来会造成神经衰弱，因此晚餐尽量少吃。
晚上睡觉之前可以用温水泡脚，这样不仅可以加快血液循环，还可以减轻疲劳，让身体得到充分的休息，这样才能更快地入睡。
2022-07-04 14:43
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付贵明 副主任医师 威县贺营镇大宁卫生院
擅长：妇科、月经不调、先兆流产、痛经 、更年期综合症、不孕不育以及治疗幼儿常见的感冒、发热、咳嗽、哮喘、便秘、腹泻等。
提问
你好，你的问题主要在于工作压力太大引起的，如果不能缓解工作中的压力，那么这样当然是无法解决这个问题的，以后要注意，学会缓解工作中的压力与不足，还有一个问题就是需要注意，不要再长时间的熬夜了，这样对身心健康的伤害太大。同时要服用一段时间的安神补脑液调理一下，要养成规律的生活和饮食习惯，不要熬夜，多锻炼身体，提高身体条件。
2017-10-24 16:42
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陈加贵 主任医师 广西壮族自治区人民医院 三甲
擅长：肿瘤、癌症
提问
你好，睡眠不好调理的话，建议睡前你减轻大脑兴奋，睡前两小时做放松运动适当放松,不要在睡前服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点，睡眠不好可以使用国家专利-体魄金中药助眠枕调理睡眠。
2017-07-12 16:06
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王兴 主任医师 保定市第一中心医院 三甲
擅长：擅长中医调理，内调外养。
提问
热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，建议配合使用：五味草本中药溶解片，睡觉前泡一泡，非常有助于睡眠安稳，增加深度睡眠，经常使用，能彻底解决失眠问题。我和家人也一直在用。
希望对你有帮助哦。
2016-03-17 18:42
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杨西宁 主任医师 西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
提问
你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。
治疗失眠抑郁症切勿随意自行用药治疗。很多患者在失眠初期对此并不重视，大都抱持“多休息就没问题”的错误心态，甚至为求一时之快，私自服用药物治疗，不仅起不到治疗作用，反而由于用药不当引发其他危害。
对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要，如慢跑、气功等，增强体质，有助于睡眠。此外，在睡前半小时最好不要思考问题，如散步、听些柔和的乐曲等，都有利于加快入睡。cxx
2014-07-02 15:01
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钱东辉 医师 城关东街卫生室
擅长：临床常见病的治疗。
提问
你好，改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激，缓解压力。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。
2012-02-24 16:22
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医生回答(7)
牛建云 医师 西宁长海医院
提问
您好，失眠有很多种原因，平时要保持乐观的心态，不要给自己太大的压力，养成良好的生活规律，多吃新鲜的水果蔬菜，饮食要清淡，少吃辛辣刺激的食物。 平时注意放松自己的心情，睡觉前听点轻音乐或是喝杯热牛奶，不要担心，祝你健康
2016-11-10 19:49
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王艇 副主任医师 北京协和医院 三甲
提问
女性通常都有失眠的情况，睡眠不好不仅对身体不好，还会加快女性的衰老。在这我建议你睡前喝杯百合枣仁茶来改善下睡眠，尤其是对改善失眠和睡眠不好的人群效果是非常好的。
百合枣仁茶内含有百合、莲子、茯苓、地黄、酸枣仁、红枣、枸杞、龙眼肉（桂圆）、黄精等名贵中药，有助眠补脑，宁心安神、美容养颜的作用。
一般使用当天睡眠就能得到改善，随着使用时间增加，睡眠质量也会不断提高，使用量可逐步减少，不会产生依赖。使用几周后，松果体分泌正常，睡眠也就恢复正常了。
2015-02-05 13:46
举报季沫怡 主治医师 三甲
提问
人的一生大约三分之一的时间在床上度过，因此睡眠就显得特别重要。？睡眠不好，除了要找出原因外，还要注意食疗和心理调节。下面我们具体来看看如何来调理睡眠。 睡眠不好吃什么 以下为大家介绍一些改善睡眠的食物，通过平时的饮食来调理大家的睡眠，真心希望大家都睡个好觉 1、莴笋 莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。 2、糖水 若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 3、牛奶 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 4、水果 过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5、面包 当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 6、小米 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7、鲜藕 藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 8、葵花子 葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。 9、莲子 莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
2014-11-04 20:18
举报朱催琴 主治医师 三甲
提问
在睡前可以用热水泡泡脚,喝点牛奶.都是很有必要的，猪心枣仁汤猪心1个,酸枣仁,茯苓各15克,远志5克.把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁,茯苓,远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成.每日1剂,吃心喝汤.此汤有补血养心,益肝宁神之功用.可治心肝血虚引起的心悸不宁,失眠多梦,记忆力减退等症.
2014-10-02 00:40
举报温月妮 主治医师 三甲
提问
这个是可以饮食调理的：多吃百合，有润肺、补虚、安神作用。若男性在中年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安时，食之最宜，另外，你的年龄段还宜服食芝麻、猪肾、猪心、西洋参、当归、藕、食用菌及各种河鱼、新鲜蔬菜、水果等。蔬菜类有番茄、菠菜、胡萝卜等。多多注意下饮食的。
2014-09-15 19:18
举报韩颜冉 主治医师 三甲
提问
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
2014-08-22 21:07
举报李若彤 主治医师 三甲
提问
你需要正确对待睡眠不好如何调理这个问题，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。以上是关于你请问的睡眠不好如何调理这个问题的回答，希望你满意。
2013-09-22 21:27
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疲乏又称疲劳，是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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