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青春期肥胖的预防要点
补充说明：青春期肥胖的预防要点
a******W 2014-06-16 16:47
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
青春期肥胖的预防要点包括营养均衡饮食、规律运动、充足睡眠、避免高糖食品、减少电子设备使用时间。
1.营养均衡饮食
营养均衡饮食有助于提供身体所需的能量和养分，支持新陈代谢和生长发育。合理搭配食物，确保每日摄入适量蛋白质、碳水化合物和脂肪。
2.规律运动
规律运动可以增强心肺功能、提高代谢率，帮助消耗热量并塑形。建议每周至少进行3次有氧运动，如快走、游泳等，以及适当的力量训练。
3.充足睡眠
充足的睡眠有助于调节激素水平，促进食欲控制及体脂分布平衡。青少年每晚应保证8-10小时的良好休息质量。
4.避免高糖食品
高糖食品可能导致胰岛素抵抗与血糖波动，长期积累会转化为脂肪储存。日常饮食中尽量减少糖果、糕点等甜食的摄入量。
5.减少电子设备使用时间
长时间盯着屏幕蓝光辐射可能影响生物钟同步化，导致代谢紊乱。提倡每小时休息5-10分钟，远离电子设备以保护视力与身心健康。
若体重持续增加或存在相关疾病风险因素，建议定期体检以便早期发现并干预。
2024-01-11 10:17
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刘心蕊 主治医师 三甲
提问
造成“青春期肥胖症”的原因有以下几种：
1、家族性的遗传基因；
2、 摄入食物的热量超过了自身消耗热量；
3、服用某些药物，导致内分泌紊乱；
4、体能锻炼不足。
2014-06-16 16:47
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青春期肥胖是指青少年身体里脂肪过多蓄积造成体重超标准的现象。青春期肥胖中体重超标10%为超重，20%为轻度肥胖，30%为中度肥胖，50%为重度肥胖。
症状起因：青春期是女性生殖系统发育趋于成熟的阶段，从作为卵巢机能指标的月经来看，成年肥胖伴有月经异常，而青春期高度肥胖者其初期较早。体脂肪量与初潮密切相关，初潮期必有一定的体脂肪量。有学者对24115名中学生和高中生进行调查研究，发现9—15岁初潮者，其体脂肪量占体重的21%一24%;相反，12岁以上未来月经者，体脂肪量较来潮者低。
可能疾病：肥胖症 小儿肥胖 小儿肥胖通气不良综合征 小儿肥胖性生殖无能综合征
就诊科室：妇科、内分泌
