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怎样可以增肥？
补充说明：怎样可以增肥？
a******W 2014-06-23 12:11
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
增肥可以通过饮食疗法、运动疗法、营养补充剂、激素疗法、中药调理等方法来实现。如果体重持续不增或出现其他身体不适，建议寻求医生帮助。
1.饮食疗法
通过增加每日摄入食物的数量和种类来实现增重目标。建议分餐进食，每餐都包含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。合理的饮食结构有助于提供身体所需的能量和营养素，促进肌肉生长和体重增加。
2.运动疗法
选择适当的锻炼方式如力量训练和有氧运动，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。提高新陈代谢率及食欲，同时增强肌肉质量与骨骼密度；长期坚持可助于改善体成分分布并提升整体生命活力。
3.营养补充剂
在医师指导下使用维生素、矿物质或其他营养素制剂以满足日常需要。适当补充可弥补饮食不足、支持机体功能发挥；过量则可能导致副作用发生。
4.激素疗法
遵医嘱使用激素类药物如睾酮替代疗法或生长激素治疗。这些药物能够调节体内代谢状态、促进蛋白合成从而达到增加体重目的；但须监测潜在风险如增加心血管事件概率。
5.中药调理
在中医师指导下配方煎煮或购买成品颗粒服用。传统中医药认为可通过调整脏腑功能平衡来改善消化吸收效率、补益气血精微；适合因脾胃虚弱引起食欲不振及消瘦者。
除了上述措施外，保持良好的睡眠质量也有助于身体健康和体重管理。充足的睡眠可以帮助恢复体力，促进新陈代谢，有利于增肥过程。
2024-02-07 17:13
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黄海颜 主治医师 三甲
提问
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。 ◎脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸
2014-06-23 12:11
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体重超过平常水平并且持续上升的症状。
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1.本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。2.单一服用本品，并辅以饮食控制和运动，可控制2型糖尿病患者的血糖。3.对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病药物，则需在其基础上联合应用。4.饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏感性，因而其不仅是2型糖尿病治疗的基本治疗，且可有
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健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积，症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满；消化不良见上述证候者。
