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养生抗衰老
补充说明：养生抗衰老
a******W 2014-07-02 20:39
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精选回答(1)
李帆 副主任医师 晋中市第一人民医院 三甲
擅长：擅长领域：掌握最新的肺癌，乳腺癌，胃肠道肿瘤，妇科肿瘤等恶性肿瘤的诊疗知识，善于与患者沟通，指导患者健康饮食
提问
养生抗衰老可以通过饮食调理、适量运动、精神压力减轻、充足睡眠、平衡内分泌等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.饮食调理
通过摄入富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物来支持身体的健康功能，减少自由基损伤。这些营养素有助于维持细胞结构完整性和修复受损组织，从而对抗衰老相关的问题。
2.适量运动
制定并遵循规律性的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，以增强心肺功能及肌肉强度。科学研究表明，持续的身体活动能够提高新陈代谢率、促进血液循环，并预防多种与年龄增长相关的疾病风险。
3.精神压力减轻
采用放松技巧如冥想、深呼吸或瑜伽来管理日常生活的压力源。长期的精神紧张会导致皮质醇水平升高，加速衰老过程；缓解压力有助于维护身体健康状态。
4.充足睡眠
保持每晚7-9小时的高质量休息时间，并优化睡前环境以促进最佳入睡效果。充足的休息有助于恢复机体功能、提升免疫力，并可降低因睡眠不足引起的认知衰退风险。
5.平衡内分泌
通过药物干预或生活方式调整来纠正激素失衡的状态。内分泌失调可能导致一系列代谢异常及相关老化现象；平衡内分可改善相关症状并减缓整体衰老进程。
此外，建议定期体检以便早期发现潜在健康问题，并采取相应措施加以干预。
2024-01-29 09:50
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医生回答(1)
张晓晓 主治医师 三甲
提问
褐米许多人都认为多进食糖类会发胖，从而逃避含糖类的食物。但专家认为糖类对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益于降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的概率。食用这些食物还有利于保持肠功能健康。
鸡蛋许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素的很好的来源，它可以防止人们患上白内障。科学家通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，可大大降低患脑梗死和中风的危险。根据不久前的研究资料，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的概率降低44％。
营养学家指出，一天食用1－2个鸡蛋不会提高胆固醇指标，因为人体自身也会从富裕的脂肪中分泌出胆固醇，因此不会吸收因食用高胆固醇食物而摄入的过量胆固醇。
牛奶随着年龄的增长，人体对钙的需求也在增加，因此每天食用含有丰富钙质的食品便显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择，因为脱脂牛奶含有丰富的钙，经常喝牛奶不但能满足人体骨骼对钙的需求，还能预防骨质疏松症。
因此，专家建议人们一天喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂酸奶。
菠菜含有丰富的铁、维生素A及各类抗氧化剂，有利于预防脑梗死和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。像鸡蛋一样，菠菜所含的叶黄素同样也对眼睛有益。
香蕉一根香蕉中含有约467毫克的钾，而钾是人体肌肉（尤其是心肌）保持强健有力的保证。此外，钾还有利于降低动脉血压。香蕉还是纤维素的主要来源，它不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。
鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B，能增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。
2014-07-02 20:39
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直肠癌是指位于齿状线至乙状结肠、直肠交界处之间的癌。是胃肠道中最常见的恶性肿瘤之一。主要表现为腹部隐隐作痛，腹部不适等；直肠癌进展到晚期会有明显的下腹痛，随着病情的进展，肿瘤增长到一定程度，患者会出现贫血、消瘦等全身症状。其发病率居全球恶性肿瘤第三位，2011年我国的发病率约为23/10万，死亡率约11/10万，并且呈逐年上升的趋势。然而早期结直肠症状并不明显，多数患者确诊时已是晚期，这类患者的5年生存率不足10%。90％以上病例年龄大于40岁，世界范围内男女结直肠癌发率接近，男性略高于女姓。
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