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孕前吃什么好
补充说明:孕前吃什么好
a******W 2014-07-15 20:29
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长:尿道炎,膀胱炎,肾炎,尿路结石,尿路肿瘤,前列腺炎,前列腺增生,前列腺癌, 男性不育症,少精子症,弱精子症,畸形精子症,无精子症,阳痿,早泄,包皮过长,包茎,包皮炎,龟头炎,包皮龟头黏连
提问
孕前适当食用燕麦、菠菜、西兰花、三文鱼、核桃等食物,可以补充孕期所需的营养素,但并不能直接用于改善或治疗特定的健康问题。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,改善孕期便秘的情况。此外还可以起到稳定血糖水平的作用,减少妊娠期糖尿病的发生风险。
2.菠菜
菠菜含有丰富的叶酸,可以预防胎儿神经管缺陷。适当进食菠菜还能够补充铁元素,避免缺铁性贫血。
3.西兰花
西兰花中含有的维生素C、E等抗氧化物质有助于保护细胞免受自由基损伤。此外,其膳食纤维含量较高,可促进消化系统健康。适量摄入西兰花对孕前准备有益。
4.三文鱼
三文鱼是DHA的良好来源,而DHA对于胎儿大脑和眼睛发育至关重要。此外,它还是Omega-3脂肪酸的重要来源,这些脂肪酸具有抗炎作用,可能降低某些类型的风险妊娠并发症。
5.核桃
核桃富含欧米伽-3脂肪酸及多种抗氧化成分,能有效抑制炎症反应。同时还能促进心血管健康,减少动脉粥样硬化斑块形成几率。
建议孕妇平时注意营养均衡,多吃新鲜蔬菜水果,如菠菜、苹果等,保证充足的睡眠时间,有利于身体健康。
2024-02-10 01:32
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医生回答(1)
孕前的工作做的好不好直接影响到孕后的身体状态及胎儿质量,所以在饮食上要格外注意,多吃些有益受孕的食物,像牡蛎、莲子、海参,多吃强健脾胃的食物,及时补充叶酸
2014-07-15 20:29
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叶酸是一种水溶性维生素,它不存在于自然界中也无生物活性,但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在,动植物中都有,肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸,使之变为脱氧胸苷酸,进而合成DNA。
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