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生理期前吃
补充说明：生理期前吃
a******W 2014-07-17 10:14
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
生理期前食用南瓜、燕麦、香蕉、菠菜、草莓可以为身体提供必要的营养素，但并不能直接治疗或缓解生理期症状。
1.南瓜
南瓜中含有丰富的维生素E、镁元素等物质，可以起到平衡体内激素水平的作用。此外还可以促进血液循环。适量进食有助于缓解经前综合症的症状，如乳房胀痛、情绪波动等。
2.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够增加肠道蠕动频率，改善便秘情况。对于存在痛经症状的女性而言，适当摄入可减轻腹部不适感。
3.香蕉
香蕉中钾含量较高，能补充因排卵引起的电解质失衡。提高身体免疫力，同时还能稳定神经中枢系统功能状态。
4.菠菜
菠菜含有铁质及多种矿物质，对预防贫血有帮助。补充铁质可以帮助红血球形成并支持身体各系统的运作效率提升至最佳状态。
5.草莓
草莓含有丰富维生素C，具有抗氧化作用。提高机体抵抗力的同时还有助于减少炎症反应，从而缓解经前综合征所带来的各种不适现象。
建议患者日常注意均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食，以免影响身体健康。另外，月经期间还要做好保暖措施，以免受凉引起痛经的情况发生。
2024-02-18 12:55
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
