发病时间：不清楚
难睡易醒
补充说明：难睡易醒
浪**头 2014-07-28 08:45
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
难睡易醒可以考虑运动疗法、松弛疗法、腹式呼吸训练、针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30分钟以上。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，使人感到疲乏从而进入深度睡眠状态。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者进行肌肉放松练习来减轻身心压力，通常在安静环境中进行，时间长短可根据需要调整。此方法有助于缓解紧张情绪，改善睡眠质量。对于存在焦虑、抑郁等问题导致难以入眠的个体尤为适用。
3.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练涉及指导患者改变其日常呼吸模式为深而缓慢的腹式呼吸，在睡前进行数次练习。腹式呼吸可增加膈肌活动范围及通气量，促进氧气摄取并降低血压；长期坚持能提高肺活量、增强心脏功能以及改善睡眠品质。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位上施行刺络放血或电针等技术，每次治疗时间约30-60分钟。针灸通过调节内分泌系统和神经系统功能来缓解压力、促进血液循环，并具有镇静作用；对因情志不畅所致失眠有效。
需要注意的是，上述措施均需在专业人士指导下进行，以免不当操作引起不良后果。此外，保持良好的生活习惯也是促进睡眠的重要手段，例如避免过度摄入刺激性食物和饮料，以及建立固定的入睡时间和起床时间。
2024-01-31 06:40
举报相关问题
医生回答(1)
江雨倩 主治医师 三甲
提问
病情分析：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,
指导意见：你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
2014-07-28 08:45
举报向医生提问
睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病：毒瘾 纤维肌痛综合征 小儿外部性脑积水 老年人神经症 工业中毒所致的精神障碍
就诊科室：精神病
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
相关医院
