发病时间：不清楚
怎么摆脱强迫症
补充说明：怎么摆脱强迫症
a******W 2014-08-07 21:02
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
摆脱强迫症可以尝试认知行为疗法、支持性心理治疗、森田疗法、放松训练、正念冥想等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，可能需要数周至数月的时间。此方法帮助患者认识到其想法可能是不合理的，并学习替代性的应对策略，从而减少强迫行为。
2.支持性心理治疗
支持性心理治疗通过倾听、共情和鼓励来帮助患者面对强迫症状，在一段时间内完成。这种非技术性治疗方法提供了一个安全的空间，让患者表达他们的感受，并获得来自治疗师的理解和支持，有助于减轻压力和焦虑。
3.森田疗法
森田疗法由治疗师指导患者接受并适应强迫症状，疗程因个体差异而异。该方法强调顺从自然，减少对症状的关注和抗拒，有助于缓解患者的痛苦感。
4.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，可在日常生活中随时进行。这些技巧有助于降低身体紧张度，从而减少由压力引起的强迫症状。
5.正念冥想
正念冥想通过专注于当下经验，如呼吸或感官感知，每日坚持一定时间。研究表明，正念实践可增强情绪调节能力，有助于对抗由强迫思维引发的焦虑。
除了上述建议外，保持规律的生活节奏也有助于改善强迫症状。充足的睡眠是必要的，因为缺乏睡眠可能会加剧强迫思维。
2024-01-16 21:30
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医生回答(1)
陈茵沫 主治医师 三甲
提问
包括两个方面的症状，即：强迫思维和强迫行为。您的病情大致符合这两种症状，并且你具有主观的意识希望阻止其发生，但无法控制自己，并由此产生痛苦感。这些都是强迫症的表现。目前的研究发现强迫症具有明显的基因遗传性。因此在的诊疗指南中，药物为首选的治疗方案。但行为疗法同时具有循证医学的证据证明其有效。建议你到附近正规医院的精神心理科或你结合自己的实际情况，进行诊断并治疗。
2014-08-07 21:02
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强迫性障碍(obsessive-compulsive disorder)简称强迫症，以反复出现强迫观念(obsession)为基本特征的一类神经症性障碍。强迫观念是以刻板形式反复进入患者意识领域的思想、表象或意向。这些思想、表象或意向对患者来说，是没有现实意义的，不必要的或多余的;患者意识到这些都是他自己的思想，很想摆脱，但又无能为力，因而感到十分苦恼。强迫动作是反复出现的刻板行为或仪式动作，是患者屈从于强迫观念力求减轻内心焦虑的结果。
