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如何解决产后肥胖
补充说明：如何解决产后肥胖
a******W 2014-10-11 17:29
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后肥胖可通过饮食控制、适量运动、产后瑜伽、中药调理、压力管理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少高热量食物摄入量、增加膳食纤维和蛋白质比例来实现。每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。高热量食物会导致能量过剩，转化为脂肪储存；膳食纤维可促进消化吸收，减少饥饿感；蛋白质有助于维持肌肉质量。
2.适量运动
建议产妇从产后恢复期开始逐步增加有氧运动如散步、轻柔体操等，每周至少3次，每次持续20-30分钟。有氧运动能提高代谢率、消耗多余卡路里，并增强心肺功能；轻柔体操则有利于塑造身体线条。
3.产后瑜伽
选择适合产后的瑜伽动作，在专业人士指导下进行练习，通常为每天半小时至一小时不等。产后瑜伽能够帮助调节内分泌系统、缓解压力及焦虑情绪，并促进血液循环与新陈代谢。
4.中药调理
在中医师指导下配方煎煮或购买成品中药包服用，疗程依个体差异而定。中药可通过调整体内气血平衡、改善体质来辅助减肥；需注意药材来源与配伍是否合适。
5.压力管理
运用放松技巧如深呼吸、冥想等方法来减轻日常生活中所面临的各种压力源。长期处于高度应激状态会导致皮质醇水平升高，从而影响体重管理目标的达成。
产后肥胖是许多新妈妈们面临的问题。为了更好地管理和预防这种情况，建议采取均衡饮食并保持规律的睡眠模式。充足的休息可以帮助身体恢复，而健康的饮食习惯则有助于提供必要的营养支持，促进母乳喂养。
2024-02-17 04:17
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医生回答(1)
谢亚成 主治医师 三甲
提问
建议主意一下几点：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。
2014-10-11 17:29
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
