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如何改善肌肤
补充说明：如何改善肌肤
a******W 2014-10-12 18:44
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精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
改善肌肤可以考虑饮食调整、充足睡眠、规律运动、补充维生素以及使用护肤品等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食调整
通过增加富含抗氧化剂、维生素C和E的食物摄入量来实现，如深色蔬菜、坚果及鱼类。这些营养素有助于减少自由基损伤，促进皮肤健康；具体作用机制包括稳定细胞膜、修复DNA损伤以及抑制黑色素形成。
2.充足睡眠
保证每天获得足够的休息时间，成年人为7-9小时，儿童为8-10小时。充足的睡眠有利于身体恢复和新陈代谢，提高免疫力，进而对皮肤产生正面影响；具体表现为增强皮肤屏障功能、促进表皮更新以及调节激素平衡。
3.规律运动
制定并遵循每周至少150分钟的有氧运动计划，如快走、跑步或游泳。运动可促进血液循环，加速毒素排出，同时增强心脏泵血能力以支持全身器官功能；对于皮肤而言，这有助于改善肤色不均及提升光泽度。
4.补充维生素
可通过口服维生素胶囊或食用富含相应维生素的食物来摄取，例如维生素A来源于胡萝卜、南瓜；维生素C主要存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜中；维生素E则多见于坚果、种子类食物。特定维生素如维生素A、C和E具有抗衰老功效，并能辅助减轻炎症反应；它们能够促进胶原蛋白合成、减缓黑色素沉着及降低红斑痤疮发生率。
5.使用护肤品
选择适合自己肤质且成分温和的产品，在早晚各一次的基础上可根据需要增加使用次数。护肤品中的活性成分可以直接作用于皮肤表面发挥效果，如保湿剂可提高角质层含水量、防晒霜能阻隔紫外线伤害；正确使用可强化皮肤自我保护能力、预防光老化现象。
建议定期进行皮肤检查，特别是对于存在家族史的人群，以早期发现潜在问题。此外，保持良好的生活习惯，如避免长时间暴露在阳光下，也是维护皮肤健康的重要手段。
2023-12-30 16:27
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宋雅儿 主治医师 三甲
提问
你好,许多处于发育阶段的年青人往往因为体内激素,皮肤抗菌能力和防护能力等因素的影响,面部特别容易长痤疮(青春痘).虽然对健康并无大碍,但影响了美观,告诉你一个简单易行的方法,现推荐给大家.用野菊花50克煎水成200毫升溶液后,将溶液冷却后放入冰箱的冷冻室里冻成许多小冰块备用(一般的冰箱都配有做小冰块的模具).然后,每天用洗面奶洗过脸后,再用一块冰块涂擦面部,每次涂擦10分钟左右,每日二次.坚持一周即可见效,如果能长期坚持这一方法便可控制痤疮的复发.
2014-10-12 18:44
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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