发病时间：不清楚
如何克服注意力不集中
补充说明：如何克服注意力不集中
a******W 2014-10-15 00:01
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
克服注意力不集中的方法包括行为疗法、认知行为疗法、生物反馈、神经反馈和脑电图生物反馈等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.行为疗法
行为疗法通过设定目标、建立习惯和奖励机制来帮助个体形成新的行为模式。此方法有助于改善注意力不足的症状，因为其强调了环境塑造和积极强化对行为改变的重要性。
2.认知行为疗法
认知行为疗法涉及识别并改变导致注意力问题的错误思维模式，通常需要多次会诊。该方法有益于解决因不良认知方式导致的注意力问题，因为它专注于挑战不合理想法并培养健康的心理策略。
3.生物反馈
生物反馈提供实时生理指标信息，指导个体主动控制如心率和肌肉紧张度等身体反应。它适用于处理由压力引起的注意力障碍，因为它教导个体监控并控制自主神经系统反应。
4.神经反馈
神经反馈利用电脑分析大脑活动数据，然后给出关于大脑功能的反馈意见，以提高注意力水平。对于存在特定神经基础的注意力缺陷，该技术具有积极作用，因为它针对优化大脑功能而设计。
5.脑电图生物反馈
脑电图生物反馈是将外部刺激与个体内部脑电波联系起来，让患者学会控制自己的大脑活动。该方法适合治疗注意力缺陷及相关心理问题，因为它能够帮助个体更好地理解和管理自己的思维过程。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律作息也是促进大脑健康的必要因素。同时，社交互动和户外活动也有助于缓解注意力分散的问题。
2024-01-11 18:14
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医生回答(1)
郑嘉怡 主治医师 三甲
提问
你好，使注意力不集中的原因主要有：1.无关刺激的干扰2.疲劳。3.孩子对某些事物不感兴趣。 4.注意转移能力差。建议：1、排除无关刺激的干扰。2、制定并遵守合理的作息制度。3、指导从事活动的质量要高。4、引导积极动手动脑，
2014-10-15 00:01
举报向医生提问
注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。 如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。
症状起因：目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。人类中枢神经系统的活动，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
就诊科室：神经、心理
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