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怎样才能提臀
补充说明：怎样才能提臀
a******W 2014-10-18 16:53
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精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
提臀可以通过臀部肌肉锻炼、功能性训练、饮食调整等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.臀部肌肉锻炼
通过一系列有针对性地锻炼臀部肌肉的动作来增强臀部力量，如深蹲、臀桥等；建议每周至少三次，每次持续20-30分钟。锻炼臀部肌肉有助于提高身体稳定性及核心控制力，并间接促进脂肪燃烧，从而达到塑形目的。此举可改善姿势、减轻背部负担，并为日常活动提供更强支撑。
2.功能性训练
功能性训练旨在提高身体整体运动能力，包括平衡、协调及核心稳定性等方面；通常由专业教练指导，在特定环境中完成一系列挑战性动作。此方法有助于提升全身肌群耐力与协调性，进而支持更佳的身体姿态与运动表现。对于希望改善臀部形态者而言，其可强化相关区域肌群并促进脂肪代谢。
3.饮食调整
通过摄入富含蛋白质和健康脂肪的食物来帮助增加肌肉质量；减少高糖高脂食物的摄入量。合理的饮食结构有利于维持正常体重范围，促进新陈代谢并支持肌肉修复与生长。优化营养素吸收状态后，可为后续的健身计划提供良好基础。
在提臀过程中，应避免长时间保持一个姿势不动，以免影响血液循环，导致下肢静脉曲张的发生。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
2024-01-15 22:15
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医生回答(1)
姚莉 主治医师 三甲
提问
臀部吸脂是产后妈妈恢复翘臀的好办法。这种吸脂术大多通过肿胀吸脂来进行的，将臀部多余的脂肪吸除。臀部吸脂手术较少出现凹凸不平的现像，因为臀部的脂肪堆积，而吸脂手术的要求是均匀一致，注重臀部的曲线和过度，臀沟清晰，并且要让臀峰凸显出来。 产后瘦臀一定要选择到正规的医院、找专业的医生进行治疗。这样效果会更加好。
2014-10-18 16:53
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肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
定坤丹
滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
肉蔻四神丸
温中散寒，补脾止泻。用于大便失调，黎明泻泄，肠泻腹痛，不思饮食，面黄体瘦，腰酸腿软。
迈之灵片
1.用于慢性静脉功能不全，静脉曲张，深静脉血栓形成及血栓性静脉炎后综合征引起的下肢肿胀、痉挛、瘙痒、灼热、麻木、疼痛、疲劳沉重感、皮肤色素沉着、郁血性皮炎、溃疡、精索静脉曲张引起的肿痛等。2.用于手术后、外伤、创伤、烧烫伤所致的软组织肿胀，静脉性水肿。3.痔静脉曲张引起的内、外痔急性发作症状，如肛门潮湿、瘙痒、出血、疼痛等。
桂枝茯苓胶囊
活血、化瘀、消癥。用于妇人瘀血阻络所致癥块，经闭，痛经，产后恶露不尽，子宫肌瘤，慢性盆腔炎包块，痛经，子宫内膜异味症，卵巢囊肿见上述症候者；也可用于女性乳腺囊性增生病属瘀血阻络证，症见乳房疼痛、乳房肿块、胸胁胀闷；或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证，症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下、小腹胀痛者。
