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怎样促进钙吸收
补充说明：怎样促进钙吸收
s**********t 2014-11-11 22:00
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
促进钙吸收可以考虑维生素D补充、钙镁联合补剂、适度日晒等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.维生素D补充
通过口服维生素D制剂或增加日照时间来提高体内维生素D水平，进而促进钙的吸收。维生素D能够增强小肠黏膜刷状缘对钙的通透性，促进钙的吸收；同时还可以活化体内的钙结合蛋白，使钙从血浆向细胞内转运，从而促进钙的吸收。
2.钙镁联合补剂
选用含有钙和镁两种元素的补品，在医生指导下按推荐剂量服用。钙和镁是骨骼健康所必需的矿物质，二者协同作用有助于改善骨密度并预防骨质疏松症。此外，镁还有助于缓解经前综合症相关症状如腹胀、头痛等。
3.适度日晒
人体皮肤中含有一种名为7-脱氢胆固醇的物质，在紫外线照射下会转化为维生素D3，因此可通过适量的日光浴来获取一定量的维生素D。维生素D对于促进肠道对钙的吸收至关重要，且可促进钙在骨骼中的沉积。但过度暴露于紫外线下会导致皮肤癌变风险增加，因此需注意控制日晒时间和强度。
在补充钙质的同时，应确保均衡饮食，包括富含维生素D的食物，如鱼类、蘑菇等，以支持钙的吸收和利用。
2023-12-25 17:58
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医生回答(1)
林飞儒 主治医师 三甲
提问
把含钙高的食物与维生素和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。食物成分不当如果在补钙的同时，摄入过多的含植酸、草酸、鞣酸的食物（例如菠菜等）和含脂肪酸食物（主要指猪油和肥肉），就会和钙相结合而减少钙的吸收。补钙最好是在饭前一小时空腹服用。
2014-11-11 22:00
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维生素D缺乏性佝偻病(vitaminDdeficiency rickets)，这是一种小儿常见病，一种慢性营养性疾病，占总佝偻病95%以上，本病系因小儿体内维生素D不足引起全身性钙、磷代谢失常以致钙盐不能正常沉着在骨骼的生长部分，最终发生骨骼畸形。其主要特征为正在生长的长骨干骺端或骨组织矿化不全，或骨质软化症，多见于2岁以内婴幼儿。佝偻病虽然很少直接危及生命，但因发病缓慢，易被忽视，一旦发生明显症状时，机体的抵抗力低下，易并发肺炎、腹泻、贫血等其它疾病。近年来，严重佝偻病发病率已逐年降低，但轻、中度佝偻病发病率仍较高。
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