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怎样预防产前抑郁
补充说明：怎样预防产前抑郁
a******W 2014-11-26 12:33
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
预防产前抑郁可以考虑建立孕期健康计划、保持均衡饮食与充足睡眠、参加孕妇支持小组、接受心理咨询或认知行为疗法、练习放松技巧如冥想或深呼吸。
1.建立孕期健康计划
通过制定并遵循一套合理的孕期活动和休息时间表，有助于缓解压力、改善情绪。定期进行适度运动，保证足够的休息时间，避免过度疲劳。
2.保持均衡饮食与充足睡眠
良好的营养状态和充足的睡眠可以提高身体抵抗力，减少因身体不适导致的情绪波动。合理搭配食物，保证每日摄入必要的维生素和矿物质；每晚至少7-8小时高质量睡眠。
3.参加孕妇支持小组
加入孕妇支持小组可以让准妈妈们分享经验、减轻孤独感，并从其他有相似经历的人那里获得理解和支持。利用社交媒体平台寻找本地的孕妇群组，或者向医院咨询是否有相关资源可供使用。
4.接受心理咨询或认知行为疗法
专业心理医生会运用心理学理论和技能来帮助准妈妈识别并改变消极思维模式，从而减轻产前抑郁症状。建议在怀孕期间开始接受心理咨询或认知行为疗法，以确保得到及时有效的干预。
5.练习放松技巧如冥想或深呼吸
这些技巧可以帮助准妈妈学会如何控制自己的情绪反应，进而减轻产前抑郁的症状。每天花一些时间进行冥想或深呼吸练习，以培养自我调节能力。
若产前抑郁症状持续存在或加重，建议准妈妈寻求专业医疗帮助，以免影响自身及胎儿的身心健康。
2024-01-02 10:40
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医生回答(1)
朴浩霖 主治医师 三甲
提问
患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。
2014-11-26 12:33
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产前抑郁症是孕妇对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望，内心的需求没有被满足时，产生的各种负面情绪。但是产前抑郁并非只是女性的‘专利’。有研究发现，有10%的男性在孩子出生后容易患上抑郁症。而更多男性虽未发展到抑郁症的程度，但也可出现不同程度的情绪失控。
症状起因：据调查显示，有98%的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理，有些人善于调节自己的情绪，会使焦虑心理减轻，有些人不善于调节，心理焦虑越来越重，造成这种心理问题有多种原因。女性从怀孕起，由于体内荷尔蒙出现变化，特别在怀孕早期的3个月里，出现呕吐等各种身体不适;同时，心理也容易出现波动，情绪更容易低落。由于生育期女性是精神病易感人群，如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾，心理压力过大，难以从“少女角色”转换到“妈妈角色”，就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉，以致发生难以预料的意外事件。临床发现，患有‘产前抑郁症’的大多数是一些在家娇生惯养的、性格较为内向或心理承受能力极差的女性。她们在从一个女儿变成一个妈妈的社会角色转变中，心理上还未‘断奶’，依赖性还很强，情感也相对比较脆弱。跟女性产后体内激素重新调整引起的情绪变化不同，男性的这种反应更多是由于生活方式的改变以及心理准备的不足引起的。男性所出现的症状跟不良的情绪传染也有一定关系，如：女性产后患上抑郁症，其配偶患抑郁症的几率可高达50%。
就诊科室：心理
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用于满足妇女怀孕时及产后对维生素、矿物质和微量元素的额外需求。预防孕期由于缺铁和缺乏叶酸引起的贫血。
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补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述证候者。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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