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注意力不集中吃什么好
补充说明：注意力不集中吃什么好
a******W 2014-12-02 22:23
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
注意力不集中的情况下，可以适量食用燕麦、糙米、三文鱼、菠菜、核桃等食物。这些食物含有促进大脑功能的营养素，但并不能直接治疗注意力不集中的症状。若症状持续或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。
1.燕麦
燕麦富含维生素B群，其中的维生素B6有助于神经系统正常运作。因此，注意力不集中的患者适当吃燕麦能够起到辅助改善的作用。此外，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于体内废物排出，进而达到润肠通便的效果。
2.糙米
糙米中含有一定的碳水化合物以及蛋白质等营养物质，注意力不集中的患者适量食用可为机体补充能量，从而缓解疲劳、乏力的症状。但需注意的是，虽然糙米对身体健康有一定的好处，但是要避免一次性吃得过多，以免引起消化不良的情况发生。
3.三文鱼
三文鱼是Omega-3脂肪酸的重要来源，而该物质具有抗炎作用，可能通过调节神经传递素来提高大脑功能。Omega-3缺乏已被认为与认知障碍有关，适当进食三文鱼有助于维持大脑健康状态。
4.菠菜
菠菜富含叶绿素和多种抗氧化剂，这些成分对于保护脑细胞免受自由基损伤有积极作用。研究显示，叶绿素还有助于减少焦虑感，使人感到更加平静和放松，在一定程度上能提升注意力水平。
5.核桃
核桃仁含较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分对于增强脑力、消除疲劳有一定作用。经常吃一些核桃仁还可以使皮肤变得更加富有光泽和弹性，同时也可以延缓衰老的速度。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，尤其是高糖或加工食品，以确保饮食均衡。建议定期进行体育锻炼，如瑜伽或太极，可以帮助提高注意力和专注力。
2024-02-26 22:38
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向医生提问
注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。 如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。
症状起因：目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。人类中枢神经系统的活动，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
就诊科室：神经、心理
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